Vállfájdalmak enyhítése. Vállfájdalom tünetei és kezelése

Jelentkezés Search Biztosan sokan tapasztaltátok már a kínzó vállfájdalom gyötrelmeit, melynek számos oka lehet. Ilyen például a helytelen testtartásunk, alvás közbeni kitekert póz, felborult izomegyensúly, vagy rossz edzési szokások.

A váll három különböző részből áll, megkülönböztetjük az elülső anterior részt, mely befelé forgatja a kart, ilyenek például a fekvőtámasz szerű mozgások.

A középső medius rész távolítja a kart pl. A hátsó posterior rész a kar kifele forgatásáért felel, legjobban az evezésszerű mozdulatoknál aktiválódik.

Egészítsd ki a vállfájdalom elleni gyakorlatokat porcerősítővel is!

A vállízület a legnagyobb mozgástartománnyal rendelkező ízület testünkben. Gömb alakú ízület mely lehetővé teszi a kar bármilyen irányú mozgatását.

Az ízület védelmét a rotátorköpeny biztosítja, mely alatt a vállízületet körbevevő kisebb izmok összeségét értjük. Ha az izomegyensúly felborul, az izmok közti terheléseloszlás nem egyenletes, ezáltal nem képesek levenni a terhelést az ízületről, sérülés következik be az ízületben, mely akár maradandó fájdalomhoz is vezethet. Befagyott váll szindróma alatt a váll és a környéki izmok krónikus gyulladását értjük, mely hatására a kötőszövet merevvé válik, akadályozva a vállízület mozgását.

A gyulladás hatására a kar mozgatása nehézkessé, fájdalmassá válik, vállfájdalmak enyhítése egyfajta ördögi kör, mely során a váll a vállfájdalmak enyhítése még kötöttebbé válik.

A gyógyulási idő nagyban függ a diagnosztizálás időpontjától ezért rendkívül fontos, hogy ha erős fájdalmat és mozgatási nehézséget érzünk vállunkban azonnal forduljunk szakemberhez!

A vállízület három ízületből áll, melyek rendkívül nagy tartományban mozognak.

Néhány egyszerű gyakorlatot rendszeresen végezve könnyedén átmozgathatjuk a vállízületet, így visszaállíthatjuk a vállízület, illetve a környéki izmok eredeti mozgástartományát, vállfájdalmak enyhítése csökkenthetjük a fájdalmat. A váll és a vállfájdalmak enyhítése átmozgatása Vegyünk számunkra megfelelő pozíciót, úgy hogy hátunk egyenes gerinckezelés időseknél, majd egyik karunkat nyújtsuk ki magunkat előtt és lassú tempóban mp alatt vigyük hátra és enyhén fel a karunkat, közben mellkasunkat enyhén fordítsuk a kar irányába.

Ez nem csoda, ha belegondolunk abba, hogy egy ember mennyit ül a nap során.

Ismételjünk 3x-4x mindkét kar esetében. Rövid mozdulatokkal mozgassuk testünket, nagyjából 10 cm-es mozgástartományban.

• Ízületi kezelés időseknél
• Ízületi fájdalmak megelőzése
• Fájdalom a hüvelykujj ízületében
• Blog Vállfájdalom: a befagyott váll szindróma Vállfájdalom: a befagyott váll szindróma A vállfájdalom egyik leggyakoribb fajtája az úgynevezett befagyott váll szindróma, elsősorban a középkorú, éves korosztályt gyötri meg.

Végezzük másodpercig, lassú, koncentrált tempóban, majd ismételjünk 3x-4x. A tricepsz nyújtása Az egyik karunkat emeljük magunk mellé, majd a könyökünket hajlítsuk be, és kezdjük el lassan magunk felé húzni nagyjából 15 másodpercig.

Ismételjünk mindkét karon 3x-4x. Ezen gyakorlat rendszeres elvégzésével nagy mértékben csökkenthetjük a váll sérülésének esélyét, megőrizhetjük és növelhetjük a mozgástartományát, melyek mind hozzájárulnak az ízület egészségének megőrzéséhez. Ha te is vállproblémákkal küzködsz, jelentkezz be szakembereinkhez ezen a linken!

• Fájdalomcsillapító csípőfájdalmakra
• Térdfájdalmak enyhítése
• Kenőcsök a bokaízület artrózisára
• Borzasztó gyakoriak a vállal kapcsolatos panaszok: hivatalos statisztikai adatok alapján ez a harmadik leggyakoribb fájdalomtípus a derékfájás és a térdfájás után.