Hátfájás jobbra és balra
Fáj a hátam, mit csináljak?
Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos azokra az esetekre hívja fel a figyelmet, amelyeket mindenképpen ki kell vizsgáltatni. Vészhelyzetben nem szabad késlekedni Vannak bizonyos vészhelyzetek, amikor késlekedés nélkül orvoshoz kell fordulni a nyakfájdalom miatt, ilyenek például a baleset, gerincsérülés miatt fellépő fájdalom, vagy a komoly, más szimptómákkal párosuló fájdalom.
Valójában jót teszünk ezzel vagy sem? A gerincoszlop szakaszai, problémái Tudtad például, hogy az egészséges gerincoszlop függőleges terhelésben egy tonnát is elbír?
Melyek lehetnek leggyakrabban a hátfájás okai?
Ha rendezett a gerincoszlop, láthatod, hogy függőleges terhelése igencsak szívós és mindemellett mozgékony is. A gerincoszlop 3 fő részre osztható: nyaki, háti, ágyéki Ezek a szakaszok különböző mozgási szabadságfokkal rendelkeznek.
Ha ezekben a mozgásfokokban megborul az egyensúly, az különböző problémákhoz vezet. Például a felső háti szakasz merevvé válik, netán púpossá, vagy fokozódik az oldalirányú görbület egyik irányba, a fejtartás oldalra billen, stb. Bármelyik eset is áll fen, mindig kérd szakértő tanácsát, aki segít orvosolni a probléma forrását.
A gerincoszlop szakaszai, problémái
Honnan tudhatod, hogy a gerincoszlop instabilitása okoz problémát? Biztos láttál már izgága hátfájás jobbra és balra.
Aki egy percig sem bír megülni, állandóan fura pózokat vesz fel, tekergeti magát, ropogtatja a hátát, ficereg jobbra-balra. Nos nála tuti biztosra vehető az instabilitás megléte.
8. Gerincproblémák (lumbágó, porckorongsérv stb.) gyógyítása egyetlen tornagyakorlattal
Számára a gyógymód, a mélyizmok kontrollált edzése. Ugyanígy problémát okozhat a mozgás beszűkülés, a merevség. A merev felső háti szakasz púpossághoz, előre helyezett fejtartáshoz, vállfájáshoz vezethet.
- Kézízületi fájdalom kezelése
- Mit érdemes tudni a hátfájásról?
- Mit tehet az autóvezetéssel járó hátfájás ellen?
- Hátfájás: Törzsfordítás jobbra és balra (kép)
- Pácienseink véleménye Convex scoliosis jelentése A gerincferdülés a gerinc frontális síkban bekövetkezett elhajlása.
- Milyen kenőcsök jók az ízületekre
Ebben az esetben fontos a mobilizáció, légzéstechnikai gyakorlatok - pilatesjóga - melyek emelik a mellkast. A gerinc fokozott oldalirányú görbülete eredhet a talp szerkezetéből, ha berogyik hátfájás jobbra és balra boka, befelé megy a térd - ettől oldalra tolódik a medence, melyet a gerinc az egyensúly érdekében egy oldalra billenéssel kompenzál.
De az oldalirányú görbület eredhet a csípő gyengeségéből vagy egyoldalú terheléstől, veleszületett adottságból is. Ezt is, mint minden mozgásszervi problémát a kiváltó okot felderítve kell megszüntetni.
A derékfájás gyakori indikátora, hogy a medence előre billen, ettől fokozott görbület fokozott lordosis alakul ki.
Mit tehet az autóvezetéssel járó hátfájás ellen?
Ebben az esetben, gyakran a combhajlítók és farizmok gyengesége, túlnyúlása áll, valamint a gyenge alhas. Ellenkező eset, amikor ez a görbület kiegyenesedik, a medence hátra billen, a túlzott horpasz rövidülése és a gyenge gerincmerevítők végett. Igaz a gerincmerevítők minden gerincet érintő elváltozásban érintettek, így ezt külön nem is hangsúlyoznánk.
Derékfájásnál előfordulhat, hogy nem konkrétan a gerincben keresendő a hiba, hanem a csípőízület kötöttsége jelenti a kiváltó problémát. Ebben az esetben értelemszerűen a terápia egyik fő része ezt célozni. Ha kezeletlenül marad migrénszerű fejfájást, vállfájást okozhat, és mivel a gerinc mindig az egyensúlyra törekszik, felborulhat a felső háti és ágyéki gerinc természetes görbületének az egyensúlya.
Ezt kompenzálhatja görbe háttal, amit egy fokozott ágyéki görbület fog kísérni, a vállövek előre esnek amely további panaszt okozhat a könyökben, csuklóban.
Az idegszál becsípődés hatékony gyógyítása.
Hogyan kezelhetők a gerincoszlop problémái? Amennyiben régóta fennálló, krónikus panasszal küzd az illető, célszerű a teljes testet igénybe vevő mozgásmintákat választani, mert krónikus fájdalom esetén már az idegrendszer is érintett.
Írta: Oreskó Renáta …hát persze, hogy azt is jógával enyhítheted :- Hiszen nemcsak nyújtani, erősíteni tudjuk vele az egész testet, hanem igen, gyógyítani is. Számos tanulmány is született már ezzel kapcsolatban, de nézzük meg inkább a gyakorlatban, mire esküsznek a My Yoga Online szakemberei: 1. Bharadvajasana — törzscsavarás Ez a gyengéd csavarás kioldhatja a feszültséget a hátizmokból, és az izmok-csontok a helyükre kerülhetnek. Segíti az emésztést és a szervezet méregtelenítését fokozza.
Egyéb esetben a kiváltó ok megkeresése és célzott kezelése, kiegészítve természetesen a törzs izmainak igénybevételével gyönyörűen orvosolja a problémát.
Gerincfájdalmak esetén a legrosszabb, amit az illető tehet, ha teljesen passzívvá válik. A mozgás az elsődleges gyógymódja a fájdalomnak, de fontos, a megfelelő szakember segítsége.
Gyógytorna Nincsenek megjegyzések Ha nem is ritka mint a fehér holló az az ember, akinek legalább egyszer ne fájt volna igazán a háta, de könnyen lehet, hogy sokáig kellene kérdezgetnie az ismerőseit, amíg talál egyet. Mi lehet ennek az oka?
