Hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól. Hatékony-e az erőnléti edzés a krónikus hátfájás kezelésében?

Please wait while your request is being verified...

Hátfájás A legtöbb ember szenved hátfájástól, hátterében sokféle betegség állhat. Melyek a hátfájás főbb okai, és mit tehetünk ellenük? A hát- és derékfájásnak sok oka lehet, amelyek a gerincoszlop elváltozásából származhatnak, vagy a test egy más részének betegsége közvetve idézi elő.

A gerinc alsó része nagyon mozgékony, előre, hátra, oldalra hajolhat, és körkörös mozgásra is képes. A hátfájás a legtöbb esetben ezen mozdulatok közbeni kisebb zavarnak tulajdonítható.

Jelentkezhet hirtelen, valamilyen kis rándulás vagy sérülés következményeként, de kialakulhat órák, napok alatt is.

Természetgyógyászat 2 hozzászólás A gerincoszlop egyenes tartást biztosító stabilitása adja azt nekünk, hogy képesek vagyunk felegyenesedve járni. A gerinc biztos támaszt ad a felegyenesedve járó testünknek. Ezekből is következik az, hogy a hátfájás az egyenességünkkel és a belső támasszal, lelki állapotunkkal függhet össze. A gerinc környékén jelentkező fájdalmunk ezért lelki állapotunkkal, túlterheltségünkkel kapcsolatos általában. Ezért a hátfájás lelki okait is itt kell keresnünk.

Kiválthatja hirtelen emelés, vagy egy rossz mozdulat. Mozgásszegény életmód következtében fellépő gyenge izomzat is lehet az okozója, mely nem képes megfelelően tartani a gerincet. Az sem ritka, hogy semmiféle magyarázatot nem találunk rá. A hátfájás kiváltó okai 1. Hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól Általában nehéz teher megemelésekor jelentkezik, de kiválthatja egy rossz mozdulat is, gyakori hajolgatás, rossz testtartás, hosszadalmas állás, ülés, túlsúlyosság, rossz kondíció, és sérülés.

A gerinc lumbális szakaszában akut fájdalom jelzi a megbetegedést. Terhesség Előrehaladott terhesség esetén gyakori a hátfájás, amit a magzat súlya okoz.

• Csípőízületek kezelése időseknél
• Hogyan lehet fogyni a hát alsó részén - Hogyan lehet fogyni a hát és a csípő alsó részén?
• One moment, please
• Hátfájás - DR. IMMUN

A testtartás megváltozik, mivel a gerinc ágyéki tája előrehúzódik megváltoztatva a gerinc természetes ívét. Rossz testtartás Az izmok egyirányú megterhelése kóros összehúzódásukkal jár, és másodlagosan gyulladást is előidézhet.

Egyes hátproblémák az érintett idegektől függően a test más részein is okozhatnak fájdalmat. A fájdalom gyakran kezelés nélkül elmúlik, de ha az alábbi kísérő tünetek bármelyike jelentkezik, forduljon orvosához: fogyás gyulladás vagy duzzanat a hátban tartós hátfájás, amin a fekvés vagy a pihenés sem segít lábfájdalom nemrégiben bekövetkezett sérülés, ütés vagy hátsérülés vizeletinkontinencia székletinkontinencia vagy a bélmozgás irányításának elvesztése zsibbadás a nemi szervek körül zsibbadás a végbélnyílás körül KRÓNIKUS ÉS AKUT HÁTFÁJÁS Az akut fájdalom hirtelen kezdődik és hat hétig tart A krónikus vagy elhúzódó fájdalom hosszú időn keresztül alakul ki, három hónapnál tovább tart, és állandó problémákat okoz. Ha valakinek időnként erős fájdalmai vannak, de folyamatosan enyhe hátfájdalomtól szenved, akkor az orvosnak nehézre eshet megállapítania, hogy akut vagy krónikus hátfájás áll-e fenn. A meleg vagy hideg borogatás alkalmazása a fájdalmas területre szintén csökkentheti a fájdalmat.

Bordaközi fájdalom Általában fizikai megerőltetés hatására jelentkezik, de kapcsolatban állhat porckorongsérvvel, valamint okozhatják a bordaközi idegek is. Farkcsontfájdalom A fájdalom általában akkor jelentkezik, ha valaki sok időt töltött ülő helyzetben, de a farkcsontot ért sérülés is kiválthatja.

Hátfájások

Porckorongsérv Az izületi porcok állapotromlásának osteoarthritis eredménye. Kiválthatja a lumbágót előidéző okok mellett balesetek, túlzott fizikai megerőltetés. Degeneratív porckorong-betegségek A gerincpanaszok döntő többsége mechanikus eredetű, a porckorong kopásából adódik.

Az egyes csigolyák között elhelyezkedő porckorongok meglepően erősek, különösen az összenyomásnak állnak ellent, míg a csavaró mozgás hatására igen sérülékenyek. A sérülés azt jelenti, hogy a porckorong térd fájdalom ülve rostos gyűrűjében repedések jönnek létre, a gyűrű meggyengül, és kevésbé tud ellenállni a belső kocsonyás mag nyomásának, mely a rostos gyűrű repedéseibe benyomul és előboltosítja azt.

Melyek a hátfájás lelki okai?

Ez a tulajdonképpeni gerincsérv diszkuszhernia. A lapos csigolyacsontok és a porckorongok károsodásával egyidejűleg a csigolyaközti ízületek és szalagok is rendellenesen terhelődnek. Ebben az állapotban a gerinc több pontja is fájdalomforrássá válhat. Okozója lehet a terhesség, korosodás, házimunka, tartós nehéz fizikai munka.

Csontritkulás osteoporosis A csontokban lévő ásványi anyagok, különösen a kalcium szintjének a csökkenése vonja maga után a csontok sűrűségének folyamatos csökkenését. A folyamat során a csontok meggyengülnek, és törékennyé válnak.

Fogyás gyakorlat alsó hátfájás - A fogyás súlyosbíthatja a hátfájást? Már néhány kiló leadása is nagy változást jelenthet a hátad számára. Minden négy kiló fogyás után 16 kiló nyomást veszítünk a gerincünkről. Egy tanulmányban az osteoarthritis kialakulásának kockázata 50 százalékkal csökkent minden egyes 11 kilós fogyás esetén.

A megbetegedés hátterében hormonális okok és ásványi anyag hiányos étrend állhat. A csontritkulás okozta háti fájdalmak megjelenése a menopauza idejére tehető. Csonttörés Keletkezhet baleset, olykor csontritkulás következményeként.

Hátfájás – hogyan tudom csökkenteni?

Bechterew-kór Leggyakrabban a húszas-harmincas éveikben járó férfiakat támadja meg. Általában a gerincoszlop betegszik meg, és a csigolyák a normálistól eltérő csontképződés következtében összeforrnak. Pszichoszomatikus betegség Állhat képzelt betegség, stressz vagy szorongás a hátfájás hátterében.

Gerinc \

A hátfájás kezelése A hátfájás kezelésében fontos szerepet játszanak a fájdalomcsillapító és nem szteroid gyulladáscsökkentők, ágynyugalom, masszázs, gyógytorna, nyújtó, valamint a hát- has- és lábizmokat erősítő gyakorlatok végzése.

A legtöbb esetben elmúlik a fajdalom, ha testünket megfelelő módon és ideig pihentetjük a fenti kezelések mellett. A tartós ágyban fekvés azonban nem javasolt, mert az izomzat elgyengül, ami hátráltatja a gyógyulást. A betegnek ajánlott kemény felületen pihennie és aludnia.

Ha a fájdalom állandósul, feltétlen forduljuk orvoshoz, hogy a pontos diagnózis által elkezdődhessen annak megfelelő kezelése. A krónikus derékfájást ugyanis sokkal nehezebb kezelni. Műtétet általában nem alkalmaznak a derékfájás kezelésére, de hasznos lehet a porckorongsérv kezelésére.

Szimpatika főoldal

A helyes ülés kialakítása Az ülő munkakörben dolgozók fokozottabban veszélyeztettek a hátfájás kialakulása szempontjából. Számukra hasznos lehet a következő szempontok figyelembevétele: Székünket állítsuk olyan magasra, hogy azonos legyen lábunk hosszúságával. Az ülőfelszín körülbelül 15 fokos szögben dőljön előre, elülső hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól nyomja a combot. Székünk háttámlája végződjön a lapocka felett, támassza meg gerincünk alsó szakaszát is. Ha egérrel dolgozunk, kérjünk kartámasztót is a székünkhöz.

Fontoljuk meg térdelőszék beszerzését, mert használatával hosszabb távon kevésbé terheljük hátunkat.

A HÁTFÁJÁS LEGGYAKORIBB OKAI ÉS HOGYAN LEHET MEGSZABADULNI A HÁTFÁJÁSTÓL

Ne dolgozzunk túl alacsony asztalnál, mert szükségtelenül görbíti meg a hátat. A helytelen nyaktartást elkerülhetjük, ha a monitort szemmagasságba helyezzük. További jótanácsok Ügyeljen a helyes testtartásra, mert a rossz testtartás gericferdüléshez vezet, ami a gerinc erőteljes fájdalmát okozhatja. Amennyiben súlytöbblettel rendelkezünk, igyekezzünk megszabadulni tőle, mert nagy terhet ró a hátgerincre.

Ha nehezebb súlyt kell emelnünk, egyenes derékkal tegyük; csípőnket, térdünket hajlítva ereszkedjünk le a felemelendő tárgyért.