Gerincfájdalom reggel. Most megtudhatod, miért fáj a hátad: Ezek a reggeli hátfájás rejtett okai - Blikk Rúzs
Hátfájás középtájon: mi az oka és hogyan szüntethető meg? A kiváltó októl függ, hogyan kezeljük ha a hátfájdalom középen jelentkezik. Ebben a cikkünkben már adtunk néhány tippet hátfájás ellen. De a hátfájdalom sokféle lehet, egyik fajtája, amikor a hátfájás középen jelentkezik.
Kálmán Szonja Miért érdekel minket egy királynő halála? Kellemetlen érzés, ha reggelente hátfájásra ébredünk.
Ennek oka lehet egy rossz alvópóz, esetleg egy túlságosan kemény párna vagy matrac, de súlyosabb esetben egészségügyi gondok is okozhatják.
A hátfájás az emberek mintegy háromnegyedét érinti több-kevesebb gyakorisággal életük során. A rossz alvási szokásoktól kezdve a gerincproblémákon keresztül a mozgásszervi betegségekig számtalan oka gerincfájdalom reggel annak, ha sajgó háttal kászálódunk ki az ágyból, mely akár egész napra garantálhatja rosszkedvünket. A Medical News Today cikke összeszedte ezeket.
A leggyakoribb okok Degeneratív gerincbetegség Ahogy idősödünk, a gerincvelő folyamatos kopása miatt gerinccsatorna-szűkület alakulhat ki, melyet gerincízületi gyulladásnak vagy degeneratív gerincbetegségnek nevez az orvostudomány. A betegség főleg a hát alsó részét, illetve nyakcsigolyáinkat érinti — következtében fájdalmak lépnek fel, merevnek érezzük, illetve nehezebben mozgatjuk a szóban forgó részeket.
Hátfájás Kedves doktornő, az én problémám ágyéktáji két alsó lemez kiboltosulás, ágyéktáji csigolya csúszása. Egész nap égő érzés
Súlyosabb esetben a panaszok végtagjainkra is átterjedhetnek, gátolhatnak minket a megfelelő mozgásban, és alvásunkat is megnehezíthetik. A gerincízületi gyulladást enyhébb esetben különféle gyulladáscsökkentő gyógyszerek és fájdalomcsillapítók, például ibuprofen, naproxén vagy paracetamol képesek enyhíteni, esetleg fizikoterápia, illetve hátmerevítő viselése is javíthat a helyzeten.
Gerincfájdalom fajtái
Súlyosabb esetben orvosunk gerincfúziós gerincfájdalom reggel is javasolhat a probléma megoldására. Jaj, már megint egy hátfájós reggel. Mit tehetnék ellene? Fibromyalgia következtében — az orvostudomány számára egyelőre ismeretlen okokból — megzavarodik szervezetünkben a fájdalom érzékelése és feldolgozása, minek hatására testünk szinte bármely pontjában érezhetünk fájásokat és gyengeséget.
A fájdalom elsősorban éjszaka jelentkezik
A betegség egyéb lehetséges tünetei közé tartozik még a gyors gerincfájdalom reggel, az alvászavar, koncentrációnk és emlékezőtehetségünk romlása, fejfájások, bélbetegségek, illetve a végtagjainkban érzett zsibbadás és bizsergés.
Az orvosok általában az észlelt tüneteknek megfelelő gyógymódot írják fel fibromyalgia esetén, például a fentebb már említett fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedését, masszázsterápiát, akupunktúrás kezelést, illetve életmódbeli változásokat gerincfájdalom reggel javasolhatnak például a minél gyakoribb testmozgást vagy étrendünk megváltoztatását.
Enyhíthetjük a fibromyalgia révén fellépő hátfájást, ha felkelés előtt nyújtógyakorlatokat végzünk az ágyban, például felhúzzuk a térdünket a mellünkig, majd vissza, vagy karunkkal nyújtózunk.
Egy felkelést követő forró zuhany is sokat segíthet, hiszen ellazítja izmainkat és serkenti vérkeringésünket. Érdemes arra is figyelni, hogy gerincfájdalom reggel megfelelő hőmérsékletű legyen éjszaka, a párnákat pedig úgy elrendezni, hogy minél kisebb nyomás essen hátunkra alvás közben.
Rosszul kelsz fel Nem véletlen a sokat emlegetett szólás, miszerint bal lábbal felkelni az ágyból nem épp a legszerencsésebb előjel.
A hátfájást tehát különféle okokra vezethető vissza. A hátfájás típusai A hátfájás három alapvető csoportba sorolható. A hát felső traktusából vagy a nyak csontjaiból nyaki gerinc eredő fájdalomra használt orvosi kifejezés a cervicalgia centrális vagy lokális nyaki fájdalom. A hát alsó traktusából, pontosabban az ágyéki csigolyák környékéről eredő fájdalomat ágyéki vagy alsó háttájéki fájdalomnak hívjuk.
Ha nem megfelelően kászálódunk ki alvás után az ágyunkból, könnyen megeshet, hogy ízületeink meghúzódnak és fájni kezdenek. Nem szabad túl gyorsan és túl nagy szögben hajolva felkelni. A legjobb technika, ha ébredés után szépen lassan elkúszunk az ágy szélére, majd karjaink segítségével ízületi gyulladásos betegségek kezelése pozícióba helyezkedünk úgy, hogy lábunk lelóg az ágyról.
- Gerincfájdalom 15 kezelési módja, 12 fajtája, 13 oka és 13 tünete
- Térdgyulladás kezelése
Néhány másodpercig maradjunk ebben a helyzetben, majd lábunkat a padlóra téve lassan emelkedjünk fel és keljünk ki az ágyból. Túl sokat gyúrtál A túlzásba gerincfájdalom reggel testedzés gyakran kikezdheti a hátizmainkat és gerincünket, ami könnyen fájdalmak kialakulásához vezethet.
A legjobb alvási pozitúrák
Edzés közben mindig figyeljünk rá, hogy a megfelelő pózban és tempóban végezzük az adott gyakorlatokat, és tudjuk, hol a határ, mennyi edzés elegendő ahhoz, hogy egészséges módon, túlterhelés nélkül mozgassuk meg testünket.
Szintén elengedhetetlen, hogy edzés előtt kellően bemelegítsünk, az edzés végeztével pedig megfelelő lazítást végezzünk, mivel ezek segíthetnek a másnapi fájdalmak és izommerevség elkerülésében. A túledzés okozta fájdalmakat enyhíthetjük az érintett területre pakolt hideg borogatással vagy jégtasakkal, illetve különböző gyulladásgátló szerek, például ibuprofen vagy naproxen segítségével.
Rossz pózban alszol Szintén igen gyakori, hogy hátunkat és gerincünket megterhelő pozícióban töltjük az éjszakát, ami reggelre igencsak megvisel bennünket. Nem minden esetben szükséges feladni a nekünk kedves alvási pozitúrát, gyakran elegendő gerincfájdalom reggel apróbb változtatásokat eszközölnünk rajta.
Különböző párnák elhelyezésével kísérletezve kialakíthatunk egy kényelmes pózt.
Ha a hátunkon szeretünk aludni, érdemes egy kisebb párnát tennünk a térdünk alá, mellyel csökkenthetjük az alsó hátrészre nehezedő nyomást. Ha oldalra fekve alszunk, a kispárnát lábaink közé rakjuk, ez segít abban, hogy a gerincünk és csípőnk a megfelelő pozícióba kerüljön. Hason fekve pedig a has alsó része alá tegyünk egy párnát, amivel meggátoljuk, gerincfájdalom reggel hátunk alsó része túlságosan meggörbüljön alvás közben. Nem létezik mindenki a nyaki gyógyszer osteochondrosisának kezelésére egyaránt megfelelő matrac, ezért kell egyéni igényeinknek megfelelően választanunk.
Fontos, hogy olyan matracot vegyünk, mely egyszerre kényelmes, de kellően erős is ahhoz, hogy képes legyen gerincünk korrekt alátámasztására.
Az életkor előrehaladtával a testünk egyre merevebbé, rugalmatlanabbá válik.
A szakemberek szerint krónikus hátfájás esetén a közepes erősségű matrac a leginkább ajánlott. Összegezve A hátfájáshoz vezető, fentebb vázolt okok nagy része könnyen megelőzhető vagy orvosolható, elegendő körültekintőnek lenni, illetve gond esetén változtatni adott szokásainkon.
Egyes súlyosabb gerincfájdalom reggel viszont, mikor saját praktikáink nem elegendőek a fájdalom ellen, nem marad más választás, mint szakember segítségét kérni. Egy megfelelő ortopédorvos vagy reumatológus könnyen felismerheti a problémáinkat, és segíthet azok megszüntetésében.
Oszd meg másokkal is!
