Gerinc nyaki és ágyéki gerinc kezelése. Hogyan is épülnek fel a porckorongok?

Most már ki lehet jelenteni, hogy tinédzser kortól kezdenek kialakulni a gerinc degeneratív megbetegedései legfeljebb még nincs tünet, nem fáj. Vegyük górcső alá, hogy a hétköznapokban hol is figyelhetünk jobban oda a gerincoszlop egészségére.

A gerincoszlopunk egy nagyon érdekes kis szerkezet.

A gerinc regenerálása

Bár nagyon erős és viszonylag mozgékony mégis főleg felnőtt korban számtalan panaszt és fájdalmat tud okozni. A gerinc részletes anatómiai felépítését fentebb találja, de talán annyi elmondható itt is róla, hogy összesen csigolya és 23 porckorong alkotja.

A nyaki szakaszon található 7 csigolya, a háti szakaszon 12 csigolya, az ágyéki szakaszon 5 csigolya, a keresztcsontnál szintén 5 csigolya de ezek felnőtt korban már össze vannak csontosodva valamint farkcsigolya amik szintén többé-kevésbé össze vannak csontosodva, főleg az utolsó három.

A gerincoszlopnak több feladata is van. A kettes nyaki csigolyától a keresztcsontig minden két szomszédos csigolya között található egy rostos csigolyaközti porckorong discus amely a csigolyatesteket erősen összetartja és a mozgásszegmenteket létrehozza valamint tompítja, elnyeli a terheléseket ahogyan egy légrugó a teherautónál.

Tehát a gerincoszlopnak nagyon sokrétű feladata van. A legkényesebb pontok a csigolyák közötti porckorongok amik két részből állnak: kocsonyás magból nucleus pulposus és az őket körülvevő kb.

Porckorongsérv / Gerincsérv

A terhelések hatására a gerinc nyaki és ágyéki gerinc kezelése mag oldalirányba nyomja a rostos gyűrűket amik az idő előrehaladtával elfáradnak, szakadnak bentről kifele és lassan egymás után kialakulnak a különböző fokú kiboltosulások, protrusiók, sérvek hernia.

Főleg előrehajlás állapotában a hirtelen felemelkedés ró nagy terhet a magra. Ezt csak tetézi ha súlyt emelünk fel és oly módon, hogy még csavarjuk is a törzsünket.

A túlsúly sem kedvez egyáltalán a porckorongoknak.

1. A betegek kötelezettségei és jogai A gerinc anatómiája A gerinc spina csigolyákból vertebra épül fel; 7 nyaki, 12 háti, 5 ágyéki csigolyából, továbbá a kereszt sacrum - és farokcsontból coccygeumamik további csigolyák összecsontosodott egységei.
2. Porckorongsérv / Gerincsérv - Oldal 3 a 4-ből - Gerincfórum
3. Bokaízület artrózisa 1 fokos kezelés
4. Ellenkező esetben akár tartós bénulás is kialakulhat.
5. Porckorong kopás kialakulásának a jelei A panaszok rendkívül változatosak lehetnek és egyénenként eltérhetnek.

De a mai főleg ülő életmód és a mellé társuló inaktivitás vagyis mozgásszegény életmód nagyon gyorsan ront a gerinc állapotán.

A reggeli és az esti magasságunk között lehet akár 2 cm különbség is abból adódóan, hogy estére a víz kipréselődik a porckorong belsejéből.

Porckorongsérv torna 1

Egy 70 kg-os embernél ez csak 1,4 l folyadékot jelent amit lássunk be főleg nyáron nagyon hamar elveszíthetünk. A szomjúságérzet amikor megjelenik akkor már azt jelenti, hogy egy ideje vízhiányban szenved a szervezetünk. Késő akkor inni amikor megszomjazunk, inkább folyamatosan vigyük be a folyadékot a szervezetünkbe akkor is ha nem vagyunk éppen szomjasak.

Az egész napi lábon állás, ülés, egyoldalú monoton munka, vagy fokozott sportteljesítmény illetve súlyfelesleg erősen összenyomja a gerincoszlop képleteit. Gerinc nyaki és ágyéki gerinc kezelése az a feladatunk, hogy ne csak este alváskor tehermentesítsük a gerincoszlopunkat hanem lehetőség szerint napközben is, minél rendszeresebben megelőzés céljából. Mit tehetünk az irodában?

Nyaki gerincsérv kialakulása, tünetei, kezelése

Amennyiben ülő munkát végzünk, néha mozduljunk meg, álljunk fel az irodaszékből. Folyamatosan több órán keresztül lehetőleg ne üljünk egyhuzamban hanem óránként legalább percre hagyjuk el a székünket és kicsit aktívabb testmozgást végezzünk lehetőség szerint. Sétáljunk egy gerinc nyaki és ágyéki gerinc kezelése kiegyenesített háttal. A széket nagyon jól válasszuk meg, hogy sokáig kényelmesen egyenes háttal tudjunk benne ülni.

Ha megtehetjük anyagilag vásároljunk Spinális irodaszéket.

• Főoldal » Betegségek » Sérülések és mozgásszervi betegségek » Sérülések és elváltozások, testtájanként részletesen » Háti, ágyéki gerinc sérülései, gerincpanaszok » A nyaki porckorongsérv A porckorong betegségek gyakran előfordulnak a nyaki gerincen is.
• Térdfájdalmak hatékony kezelése
• Osteoarthritis gyógyszerek

A monitor magasságát úgy állítsuk be, hogy szemmagasságban legyen. Ha lehet próbáljunk meg fitness labdán ülni. Az 55 vagy 75 cm-es átmérőjű lehet a jó választás. Próbáljuk ki a térdeplő széket. A széken legyen deréktámasz ha lehetséges. Tegyünk ék alakú párnát a székünkre és arra üljünk rá, hogy az ágyéki homorulat lordózis egészséges íve megmaradjon.

A gerinc kopása és a gerinccsigolyák gyakori betegségei

A lábunkat tegyük egy állítható szögű lábzsámolyra, hogy a combcsontunk 90°-os szöget zárjon be a gerincünkkel. Ha lehetséges cseréljük le az íróasztalunkat állítható magasságúra, vagyis ülve ás állva is lehessen dolgozni rajta. Ezt egy mozdulattal meg lehet tenni. Szerencsére már elég sok munkahelyen lehet látni ilyen íróasztalakota, dolgozó asztalokat.

A porckorong kopás okai, kezelése, gyógyítása

Mit tegyünk egy általános munkahelyen? Reggel a munkakezdés előtt kicsit melegítsük be az izmainkat, ízületeinket tornagyakorlatokkal.

Megfelelő testtartásban emelni a súlyokat, vagyis mindig szorosan a testhez húzva és egyenes háttal. Túl nehéz súlyokat ne emeljünk, inkább többször kis adagban.

Ne törődjünk a hatékonysággal vagy a főnőkkel, mert nem ő fog hátfájdalmakkal küszködni a későbbiekben.

Hogyan kezeljük a gerincsérvet?

A mi egészségünk a mi kezünkben van, ezt soha ne felejtsük el. Figyeljünk a folyamatos kiegyensúlyozott folyadékpótlásra. Szinte mindegy milyen munkát végzünk, időnként kicsit tornásztassuk meg, nyújtsuk meg a gerincünket, mozgassuk át ízületeinket. Mit tegyünk az autóban?

A nyaki porckorong kitüremkedése

A derekunk mögött használjunk deréktámaszt. Ha van a kocsi ülésébe szerelve akkor azt állítsuk be jól, de ez általában nem elegendő és ilyenkor pótlólagosan tegyünk be egy keményebb párnát az ágyéki homorulat és stabilitás érdekében.

Nagyon jó alátámasztás a felsőbb háti szakasznak. Üljünk az ülés közepében, ne dőljünk jobbra vagy balra.

A nyaki porckorongsérv

Hosszabb utakon iktassunk be rendszeresen pihenőket amit aktív mozgással töltsünk el. Ha lehet használjunk inkább tömegközlekedést az autó helyett. Ha tömegközlekedést használunk akkor szálljunk le legalább egy megállóval hamarabb mint az osteoarthritis gyógyítható úti célunk.

Sétáljunk inkább. Napi kb. Mit tegyünk sportolás közben?

A gerinc anatómiája

Részesítsük az úszást előnyben ha tudunk úszni és az úszónemek közül a hátúszás illetve a gyorsúszás a favorit az egyenes gerinctartás miatt.

A gyorsúszás esetében is ha lehet akkor menjen krém ízületi fájdalmakra légzés minden harmadik tempóra. A mellúszás nem túl megfelelő mert a nyaki és az ágyéki lordózis fokozódik. Ha végképp csak így megy az úszás, akkor lehetőség szerint csak minden 2-ik, 3-ik tempóra legyen levegővétel. Aki bírja akár egy medencehosszt is leúszhat egy levegővétellel. Ha a futást választjuk sportnak akkor minél puhább talajon, gumiszőnyegen és tényleg profi futócipőben végezzük mindezt.