Az osteoarthritis súlyosbodása
Az osteoarthritis megelőzése és tüneteinek enyhítése
Az egészséges életmód — alacsony intenzitású, rendszeres testmozgás, az egészséges étrend, valamint az egészséges testsúly megőrzése — segít az osteoarthritis fájdalom kezelésében.
A betegséggel járó fájdalomnak gyűrűző hatása lehet: a szervezet egyik részén jelentkező kellemetlen érzés a test egy másik részén is okozhat fájdalmat. Azonban nem minden ízületi fájdalom osteoarthritis, lehet, hogy az ízületi gyulladás valamilyen másik formájáról, vagy egy más betegségről van szó.
Ugrás a kapcsolódó cikkekre Az ízületi porckopás a leggyakoribb ízületi betegség, mely világszerte millió embert érint. Magyarországon becslések szerint több mint 2 millió embernél fordul elő. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk a betegséget, kitérünk a kockázati tényezőire, tüneteire, megelőzésére és a kezelésére is. Továbbolvasni kötelező mindenkinek, akinek porckopása van, vagy ismer porckopásos beteget! Mi az az ízületi porckopás?
Egyes becslések szerint a betegség a 65 év feletti korosztályban minden harmadik embert érint. Azonban nem ez az egyetlen dolog, ami az osteoarthritis fájdalmat okozza!
Íme, 6 kevésbé ismert tényező, ami a fájdalmat kiválthatja, vagy a már meglévőt súlyosbíthatja.
- Reumás ízületi fájdalmak kezelése
- Mi a bokaízület poszttraumás osteoarthritis kezelése - Osteoarthritis tünetei, diagnózisa
- 6 szokatlan ok, ami az osteoarthritis fájdalmát súlyosbíthatja - fájdalomportáregalazos.es
- Ízületi gyulladás - kezelése, okai és tünetei: A gyógytornász válaszol
- Hátfájás a bal oldalon mozgás közben
- Tovább: - Hogyan oldhatja meg a jóga a fibromyalgiát és a krónikus fájdalmat Ok: Miért van a kezedben osteoarthritis?
- A kéz osteoarthritis | Ok, tünetek, megelőzés, gyakorlatok, kezelés
- Arthrózis (porckopás) tünetei és kezelése | Házipatika
Lyme-kór A fertőzött kullancs csípése által okozott gyulladásos betegség, a Lyme-kór jelentősen súlyosbíthatja az osteoarthritis fájdalmat, és az ízületek duzzanatát is okozhatja, emellett extrém fáradtnak érezheti magát. A Lyme-kór tünetei közé tartozik egy vagy több ízület fájdalma, duzzanata, gyulladása különösen a térdekbenláz, fejfájás és letargia.
Ha felmerül kullancscsípés lehetősége, beszéljen orvosával, aki vérvétellel ellenőrizheti a Lyme-kór meglétét és megfelelő kezelést ajánl! Alváshiány és fokozott fájdalom túlérzékenység Egyre több összefüggésre derül fény a rossz alvási szokásokalváshiány és a fájdalomra való túlérzékenység között. A fájdalom önmagában megváltoztathatja a központi idegrendszer működését, fokozott idegrendszeri izgatottságot, valamint fájdalom-túlérzékenységet okozva.
How to Pronounce Osteoarthritis
Ez az úgynevezett centrális szenzitizáció. Azok, akiknél a centrális szenzitizáció megfigyelhető, kisebb provokáció hatására nagyobb általában szer erősebb fájdalmat éreznek, mint mások.
Ízületi porckopás (osteoarthritis): tünetei, megelőzése, kezelése
Az ilyen személyeknél a fájdalom nem csak az ízületben, hanem kiterjedtebb területen jelentkezik. A túlzott fájdalom miatt ez is összefüggésbe hozható az alváshiánnyal és a hangulatingadozásokkal.
Izomgyengeség Az ízületek körüli izomgyengeség súlyosbíthatja az osteoarthritis fájdalmat, ezért az alacsony intenzitású, izomépítő mozgásformák végzése különösen fontos a betegek számára. A fekvő kerékpár például a négyfejű combizmot a comb elülső részén található izom építi anélkül, hogy megerőltetné a térdeket. Az intervallum edzés — mely során a gyors és lassú testedzés váltakozik az osteoarthritis súlyosbodása nem csak kiváló kardio program, de az izmok vérellátását is növeli, így erősíti azokat.
Újabb dimenzió nyílt az ízületi gyulladás kutatásában Az eddigi legnagyobb, 68 vizsgálatot elemző áttekintő közlemény megállapítja, hogy a halolaj alacsony dózisa másfél standard kapszula nemcsak a kardiovaszkuláris egészséget javítja, de az ízületi gyulladás csökkentése révén az osteoarthritis-szel küzdő betegek fájdalmát is enyhíti Sally Thomas és munkatársai: What is the evidence for a role for diet and nutrition in osteoarthritis? A metaanalízis megállapítása szerint túlsúlyos betegek esetében a fogyás is segíti az osteoarthritis tüneteinek csökkentését, nem elsődlegesen az ízületre nehezedő terhelés, hanem az elhízással az osteoarthritis súlyosbodása járó szisztémás gyulladás csökkentése révén. A tanulmány megállapítja: fontos, hogy az osteoarthritis-szel küzdő betegek megfelelő mennyiségű K-vitamint fogyasszanak, mivel annak szerepe van a csontok és porcok mineralizációjában K-vitaminban gazdag ételek: kelkáposzta, spenót, petrezselyemazonban a D-vitamin szerepe a kórkép progressziójának csökkentésében egyelőre nem egyértelmű.
A köredzés — mely során az erősítő és aerob mozgásformák váltakoznak — előnye pedig az, hogy az izomépítéssel egyidőben rengeteg kalóriát is éget! Pszichés hatások, a tehetetlenség érzése Az, hogy valaki hogyan reagál a fájdalomra, nagymértékben attól is függ, milyen pszichés állapotban van.
A Rheumatic Disease Clinics-ben megjelent tudományos vizsgálat eredménye szerint az osteoarthritis fájdalmat két pszichológiai tényező teszi még súlyosabbá: az egyén önnön hatékonyságába vetett hit hiánya és a túldramatizálás.
Az egyén önnön hatékonyságába vetett hit nem más, mint az az önbizalom, mely segít elhinni, hogy képesek vagyunk bizonyos feladatok elvégzésére. Azok, akiknél ez fokozottabb, jobban tolerálják és kezelik a fájdalmukat. Ezzel szemben azok, az osteoarthritis súlyosbodása hajlamosak a fájdalmaikra összpontosítani, folyamatosan azon rágódni, azt túldramatizálni, erősebb fájdalmat és érzelmi stresszt élnek át, mely aztán kihat kenőcsök ízületi gyulladásra a lábon fizikai állapotukra is.
Az oszteoartrózis és tünetei
Éppen ezért, fontos megtanulni, hogyan küzdhetünk meg a nehézségekkel, mivel az növeli az önbizalmat, a hatékonyság érzetet, és javítja a fájdalom kezelését is. Kompenzációból adódó fájdalom Az osteoarthritis betegeknél gyakori, hogy több ízület is érintett. Például a láb fájdalma gyakran előfordul azoknál, akiknek a térdben van ízületi gyulladásuk. Ennek oka az, hogy a szervezet rendszerként működik, így ha probléma van a térdben, az a mozgás, és a láb stabilan tartása, az egyensúly révén más ízületekre is kihat, azokban károsodást, fájdalmat provokálhat.
Élet az ízületi kopással Az oszteo artrózis legfőbb jellemzője az ízületi porc pusztulása, illetve az új csontképződés, mely az ízületek szélein és a porcpusztulás alapjánál jelenik meg. A panaszok leggyakrabban 40 év felett jelentkeznek. Kezdetben a fájdalom az ízület használata közben fokozódik, míg nyugalomban, pihentetésre szűnik.
Ez a fajta kompenzációs fájdalom nem csak a térdet és lábat, hanem egyéb testtájakat is érinthet. Ha például Önnek a dereka fáj, nagyobb stressz és terhelés érheti a csípőt. Ilyenkor a kompenzációs fájdalom kezelésére elsősorban az alap problémát — ebben az osteoarthritis súlyosbodása esetben a derekat - kell kezelni, a kompenzációs fájdalom csillapítása mellett.
Kiszáradás, elégtelen folyadékfogyasztás A kiszáradás komoly problémát jelenthet az osteoarthritis betegek számára, ezért erre komolyan oda kell figyelni, különösen a nyári hónapokban. Az ízületi porc nagy részét víz alkotja, így az ízületek és izmok megfelelő működéséhez fontos, hogy megfelelően hidrált maradjon!
Hogyan csökkentheti a fájdalmat? A jó edzésprogram egyaránt tartalmaz izomerősítő és izomépítő, kardio és nyújtó feladatokat is, melyek segítik fenntartani és javítani az ízületek rugalmasságát.
Ízületi gyulladás – kezelése, okai és tünetei: A gyógytornász válaszol
Emellett egy gyulladásgátló étrend, mint például a mediterrán diéta szintén sokat segíthet a betegek fájdalmának csökkentésében. Ebben hangsúlyozott a friss zöldségek és gyümölcsök, valamint a sovány fehérjeforrások fogyasztása. Korlátozza a cukor fogyasztást és fogyasszon minél több halat, kurkumát, diót és mandulát!
Fontos, hogy megfelelően diagnosztizálják az ízületi fájdalmát, hiszen nem minden ízületi fájdalom osteoarthritis! Lehet, hogy bursitis, ínhüvelygyulladás vagy más típusú arthritis okozta fájdalom gyötri!
Ujj Zsófia.
